Tiedustelut maraton ja puolimaratonkoulua koskien:

Maratonkoulusta saat lisätietoa puhelimitse numerosta: 044 564 8713 tai lähettämällä sähköpostia osoitteeseen: maratonkoulu@hotmail.com

Maraton ja puolimaratonkoulu 2017 - 2018 Helsinki alkaa syyskuussa 26.9.2017

Olemme järjestäneet maratonkouluja vuosittain 12 vuoden ajan.

Maraton ja puolimaratonkoulu sisältö ja tavoitteet:

  • testit ja yhteisharjoitukset n. 40kpl harjoitustilaisuuksia kurssin aikana
  • kurssin kesto on noin 8 kk
  • juoksutekniikan opastus ja henkilökohtainen juoksutekniikkakartoitus
  • osallistujat saavat "sparrauksen" mm. sähköpostein ja keskustelujen myötä
  • harjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi
  • teemme henkilökohtaiset harjoitusohjelmat 22 viikon ajalle, testien ja haastattelujen jälkeen
  • tietoa kehon toiminnasta kestävyys- / kestävyysjuoksusuorituksen aikana
  • tietoa esim. varusteista, ravintoasioista ja venyttelystä
  • luentomateriaalit kestävyysjuoksun perusasioista, kestävyysjuoksukäsitteiden ja erilaisten harjoitusten läpikäynti
  • kestävyysjuoksijoille ja suunnistajille suunniteltu viikoittainen kuntopiiriharjoitus tiistaisin, kesto 80min
  • kurssiin sisältyy sisäjuoksurata ja kuntosali mahdollisuus
  • kurssille osallistujilla on ilmainen osallistumisoikeus Helsinki Run Cup testijuoksutapahtumiin.

Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille

Kuva: harjoituksista

Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille, olipa tavoitteena sitten 10km, puolimaraton, maraton tai muuten säännöllinen juoksuharrastus.

Sopiva lähtötaso kurssin alkaessa on, että olet harrastanut
jo hieman lenkkeilyä ja kykenet yhtäjaksoisesti n. 60 min. kestävään hölkkäsuoritukseen. Lähtötasosi ei tarvitse olla korkea.

Harjoittelun jatkuvuus on tärkeä asia juoksuharrastuksessa,
maratonkoulu tarjoaa sinulle saman henkisiä ystäviä, säännöllisiä treenejä,
sopivia haasteita välipaloina ja runsaasti tietoa.

Lue tästä lisää maratonkoulustamme



Olemme Suomen urheiluliiton (SUL) virallisesti hyväksymä ja suosittelema maraton ja puolimaratonkoulu

Harjoitus- ja luentotilaisuudet järjestetään pääasiallisesti Helsingissä Eläintarhan urheilukentän tiloissa. Kurssilla painotamme sekä ryhmäharjoittelua tasoryhmittäin että yksilöllistä ohjausta. Jokaiselle kurssilaiselle räätälöidään testien ja haastattelujen jälkeen henkilökohtainen harjoitusohjelma 22 - 24 viikon ajalle osallistujan tason ja toiveiden mukaan. Valmennustasi tuetaan myös sähköpostein ja keskusteluin tapaamisten lisäksi

Kurssin vetäjänä toimii osaava ja kokenut valmennustiimi

Kurssin päävalmentajalla Juhani Meskanen on SUL liittovalmentajan tutkinto sekä reilun 30 vuoden kokemus kestävyysjuoksusta aina keskimatkoista maratoniin, hän on valmentanut mm. parisataa maratonkoululaista, huippu- / edustusurheilijaa-, veteraani- ja vammaisurheilijaa.

Valmentajilla jotka ovat työryhmässämme on pitkä kokemus kestävyysjuoksuharrastuksesta tai erikoisalan koulutus mm. lihaskunto ja ravintoasiantuntija jne.

Maraton ja puolimaratonkoulun 2017 / 2018 kurssi

Syyskaudella 2018 kokoontuminen klo 18.00



  • vk 39 ti - 26.9. aloitustapaaminen + aloitusluento, eläintarha
  • vk 39 to - 28.9. ihmisen energiatalous ja sykkeet + venyttely, eläintarha
  • vk 41 to - 12.10. luento juoksutekniikka + Juoksutekniikka, eläintarha
  • vk 43 to - 26.10. luento harjoituksen ohjelmointi + tasotesti, eläintarha
  • vk 45 to - 09.11. Harjoitus, eläintarha
  • vk 47 to - 23.11. Harjoitus, eläintarha
  • vk 49 to - 7.12. Harjoitus, eläintarha
  • vk 51 ma - 18.12. Harjoitus+ muita harjoituksia

Maraton ja puolimaratonkoulun kevätkauden 2018 ohjelma

Kevätkaudella 2018 kokoontuminen klo 18.00

vk 1 torstai 05.1. - Tapaaminen maratonkoulu
vk 3 torstai 19.1. - Tapaaminen maratonkoulu
vk 5 torstai 02.2. - Tapaaminen maratonkoulu
vk 7 torstai 16.2. - Tapaaminen maratonkoulu
vk 9 torstai 02.3. - Tapaaminen maratonkoulu
vk 11 torstai 16.3. - Tapaaminen maratonkoulu
vk 13 torstai 30.3. - Tapaaminen maratonkoulu
vk 15 maanantai 10.4. - Tapaaminen maratonkoulu

Ohjeet ilmoittautumista varten

Otamme kurssille maksujärjestyksessä osallistujia mukaan ja rajoitamme osallistujien määrän yksilöllisen ohjauksen ja tilaresurssien takaamiseksi.

Maraton ja puolimaratonkoulu 2017 - 2018 Helsinki alkaa syyskuussa 2017

HeJy:n Yleisurheilun toimistopuhelin arkisin klo. 11 - 17 välisenä aikana puh. 044 564 8713

Osallistumismaksu on 265 euroa.(maratonkoulu)

Maksuvälineeksi käy myös Nets / luottokunnan ja smartum virike- ja liikuntasetelit

yleisurheilujaoston tilille: Danske Bank Oyj FI07 8000 1301 3466 24

(Merkitse viestikenttään yhteystietosi / Maratonkoulu 2017 - 2018 jotta tiedämme, kenen ilmoittautumis- maksusta on kyse.)

Huomio kun olet maksanut osallistumismaksun 265 € täytä sen jälkeen ilmoittumiskaavake:

se on tärkeää koska lähetämme maratonkoulun "aloitusinfo" sähköpostiisi.
Voit toki lähettää ilmoittautumisesi sähköpostiin (jossa on seuraavat tiedot: nimesi, ikäsi, puhelinnumerosi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi):maratonkoulu@hotmail.com

Tarjoamme vuosittain maraton, puolimaraton ja juoksukouluja, jos kyseisten koulujen ajankohta ei sovi allakkaasi liity oheisesta linkistä postituslistalle niin saat tietoa tulevista seuraavista "kouluista":

Sohvalta maratonille

Kuvassa maratonkurssilaiset 2007/2008.

Maratonilla voittavat kaikki!

Kuvassa: Spiridon Louis. Klikatkaa kuvaa ja katsokaa lisätietoja MARATONIN HISTORIASTA

Maratonjuoksua pidetään aiheestakin yleisurheilun kuninkuuslajina. 

Arvostus syntyy yhtäältä matkan pituudesta. 

Perinteet nostavat maratonin omaan sarjaansa. Kuten tunnettua, periytyy juoksumatkan nimi antiikin Kreikasta. Mottomme on, että kaikki mukana olijat voittavat jos ei voita muita niin jokainen voittaa sekä hyvän mielen että itsensä.

 Copyright © All Rights Reserved until 2025