puolimaraton ja maratonkoulu Helsinki alkaa syyskuussa keskiviikkona 25.9.2019

Tiedustelut maraton ja puolimaratonkoulua koskien:

puhelimitse numerosta: 044 564 8713 tai lähettämällä sähköpostia osoitteeseen: maratonkoulu@hotmail.com


Olemme järjestäneet maratonkouluja vuosittain 16 vuoden ajan.

Maraton ja puolimaratonkoulu sisältö ja tavoitteet:

  • testit ja yhteisharjoitukset n. 40kpl harjoitustilaisuuksia kurssin aikana
  • kurssin kesto on noin 8 kk
  • juoksutekniikan opastus ja henkilökohtainen juoksutekniikkakartoitus
  • osallistujat saavat "sparrauksen" mm. sähköpostein ja keskustelujen myötä
  • harjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi
  • teemme henkilökohtaiset harjoitusohjelmat 22 viikon ajalle, testien ja haastattelujen jälkeen
  • tietoa kehon toiminnasta kestävyys- / kestävyysjuoksusuorituksen aikana
  • tietoa esim. varusteista, ravintoasioista ja venyttelystä
  • luentomateriaalit kestävyysjuoksun perusasioista, kestävyysjuoksukäsitteiden ja erilaisten harjoitusten läpikäynti
  • Mahdollisuus osallistua kestävyysjuoksijoille ja suunnistajille suunniteltuun viikoittaiseen kuntopiiriharjoitus tiistaisin, kesto 80min
  • kurssiin sisältyy sisäharjoittelu mahdollisuus

Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille

Kuva: harjoituksista

Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille, olipa tavoitteena sitten 10km, puolimaraton, maraton tai muuten säännöllinen juoksuharrastus.

Sopiva lähtötaso kurssin alkaessa on, että olet harrastanut
jo hieman lenkkeilyä ja kykenet yhtäjaksoisesti n. 60 min. kestävään hölkkäsuoritukseen. Lähtötasosi ei tarvitse olla korkea.

Harjoittelun jatkuvuus on tärkeä asia juoksuharrastuksessa,
maratonkoulu tarjoaa sinulle saman henkisiä ystäviä, säännöllisiä treenejä,
sopivia haasteita välipaloina ja runsaasti tietoa.

Lue tästä lisää maratonkoulustamme



Olemme Suomen urheiluliiton (SUL) virallisesti hyväksymä ja suosittelema maraton ja puolimaratonkoulu

Harjoitus- ja luentotilaisuudet järjestetään pääasiallisesti Helsingissä Eläintarhan urheilukentän tiloissa. Kurssilla painotamme sekä ryhmäharjoittelua tasoryhmittäin että yksilöllistä ohjausta. Jokaiselle kurssilaiselle räätälöidään testien ja haastattelujen jälkeen henkilökohtainen harjoitusohjelma 22 - 24 viikon ajalle osallistujan tason ja toiveiden mukaan. Valmennustasi tuetaan myös sähköpostein ja keskusteluin tapaamisten lisäksi

Kurssin vetäjänä toimii osaava ja kokenut valmennustiimi

Kurssin päävalmentajalla Juhani Meskanen on SUL liittovalmentajan tutkinto sekä reilun 30 vuoden kokemus kestävyysjuoksusta aina keskimatkoista maratoniin, hän on valmentanut mm. parisataa maratonkoululaista, huippu- / edustusurheilijaa-, veteraani- ja vammaisurheilijaa.

Valmentajilla jotka ovat työryhmässämme on pitkä kokemus kestävyysjuoksuharrastuksesta tai erikoisalan koulutus mm. lihaskunto ja ravintoasiantuntija jne.

Maraton ja puolimaratonkoulun 2019 / 2020 kurssi

Maraton ja puolimaratonkoulun 2019 / 2020 ryhmä

Syyskaudella 2019 kokoontuminen klo 18.00
vk 39 ke - 25.9. Aloitustapaaminen + aloitusinfo, Eläintarha
vk 40 to - 3.10. Ihmisen energiatalous ja sykkeet + venyttelyn perusteet, Eläintarha
vk 41 to - 10.10. Luento juoksutekniikka + juoksutekniikka, Eläintarha
vk 43 to - 24.10. Luento harjoituksen ohjelmointi + tasotesti, Eläintarha
vk 45 to - 7.11. Harjoitus, Eläintarha
vk 47 to - 21.11. Harjoitus, Eläintarha
vk 49 to - 5.12. Harjoitus, Eläintarha
vk 51 ma - 16.12. Harjoitus+ muita harjoituksia

Lisäksi tarjolla on lisäharjoituksia yleensä torstaisin

Maraton ja puolimaratonkoulun kevätkauden 2019 ohjelma

Kevätkaudella 2019 kokoontuminen klo 18.00

viikko 1: Torstai 3.1.2019
viikko 3: Torstai 17.1.2019
viikko 5: Torstai 31.1.2019
viikko 7: Torstai 14.2.2019
viikko 9: Torstai 28.2.2019
viikko 11: Torstai 14.3.2019
viikko 13: Keskiviikko 27.3.2019
viikko 15: Torstai 4.4.2019
Viikko 17: Keskiviikko 17.4.2019

Ohjeet ilmoittautumista varten

Otamme kurssille maksujärjestyksessä osallistujia mukaan ja rajoitamme osallistujien määrän yksilöllisen ohjauksen ja tilaresurssien takaamiseksi.

puoli- ja maratonkoulu alkaa syyskuussa 2019

HeJy:n Yleisurheilun toimistopuhelin arkisin klo. 11 - 17 välisenä aikana puh. 044 564 8713

Osallistumismaksu on 254 euroa.(maratonkoulu)

Maksuvälineeksi käy myös Nets / luottokunnan ja smartum virike- ja liikuntasetelit

yleisurheilujaoston tilille: Danske Bank Oyj FI07 8000 1301 3466 24

(Merkitse viestikenttään yhteystietosi / Maratonkoulu 2019 jotta tiedämme, kenen ilmoittautumis- maksusta on kyse.)

Huomio kun olet maksanut osallistumismaksun 254 € täytä sen jälkeen ilmoittumiskaavake:

se on tärkeää koska lähetämme maratonkoulun "aloitusinfo" sähköpostiisi.
Voit toki lähettää ilmoittautumisesi sähköpostiin (jossa on seuraavat tiedot: nimesi, ikäsi, puhelinnumerosi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi):maratonkoulu@hotmail.com

Tarjoamme vuosittain maraton, puolimaraton ja juoksukouluja, jos kyseisten koulujen ajankohta ei sovi allakkaasi liity oheisesta linkistä postituslistalle niin saat tietoa tulevista seuraavista "kouluista":

Sohvalta maratonille

Kuvassa maratonkurssilaiset 2007/2008.

Maratonilla voittavat kaikki!

Kuvassa: Spiridon Louis. Klikatkaa kuvaa ja katsokaa lisätietoja MARATONIN HISTORIASTA

Maratonjuoksua pidetään aiheestakin yleisurheilun kuninkuuslajina. 

Arvostus syntyy yhtäältä matkan pituudesta. 

Perinteet nostavat maratonin omaan sarjaansa. Kuten tunnettua, periytyy juoksumatkan nimi antiikin Kreikasta. Mottomme on, että kaikki mukana olijat voittavat jos ei voita muita niin jokainen voittaa sekä hyvän mielen että itsensä.

 Copyright © All Rights Reserved until 2025