Tiedustelut maraton ja puolimaratonkoulua koskien:

Maratonkoulusta saat lisätietoa puhelimitse numerosta: 044 564 8713 tai lähettämällä sähköpostia osoitteeseen: maratonkoulu@hotmail.com

Maraton ja puolimaratonkoulu 2018 - 2019 Helsinki alkaa syyskuussa 25.9.2018

Olemme järjestäneet maratonkouluja vuosittain 12 vuoden ajan.

Maraton ja puolimaratonkoulu sisältö ja tavoitteet:

  • testit ja yhteisharjoitukset n. 40kpl harjoitustilaisuuksia kurssin aikana
  • kurssin kesto on noin 8 kk
  • juoksutekniikan opastus ja henkilökohtainen juoksutekniikkakartoitus
  • osallistujat saavat "sparrauksen" mm. sähköpostein ja keskustelujen myötä
  • harjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi
  • teemme henkilökohtaiset harjoitusohjelmat 22 viikon ajalle, testien ja haastattelujen jälkeen
  • tietoa kehon toiminnasta kestävyys- / kestävyysjuoksusuorituksen aikana
  • tietoa esim. varusteista, ravintoasioista ja venyttelystä
  • luentomateriaalit kestävyysjuoksun perusasioista, kestävyysjuoksukäsitteiden ja erilaisten harjoitusten läpikäynti
  • Mahdollisuus osallistua kestävyysjuoksijoille ja suunnistajille suunniteltuun viikoittaiseen kuntopiiriharjoitus tiistaisin, kesto 80min
  • kurssiin sisältyy sisäjuoksurata ja kuntosali mahdollisuus

Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille

Kuva: harjoituksista

Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille, olipa tavoitteena sitten 10km, puolimaraton, maraton tai muuten säännöllinen juoksuharrastus.

Sopiva lähtötaso kurssin alkaessa on, että olet harrastanut
jo hieman lenkkeilyä ja kykenet yhtäjaksoisesti n. 60 min. kestävään hölkkäsuoritukseen. Lähtötasosi ei tarvitse olla korkea.

Harjoittelun jatkuvuus on tärkeä asia juoksuharrastuksessa,
maratonkoulu tarjoaa sinulle saman henkisiä ystäviä, säännöllisiä treenejä,
sopivia haasteita välipaloina ja runsaasti tietoa.

Lue tästä lisää maratonkoulustamme



Olemme Suomen urheiluliiton (SUL) virallisesti hyväksymä ja suosittelema maraton ja puolimaratonkoulu

Harjoitus- ja luentotilaisuudet järjestetään pääasiallisesti Helsingissä Eläintarhan urheilukentän tiloissa. Kurssilla painotamme sekä ryhmäharjoittelua tasoryhmittäin että yksilöllistä ohjausta. Jokaiselle kurssilaiselle räätälöidään testien ja haastattelujen jälkeen henkilökohtainen harjoitusohjelma 22 - 24 viikon ajalle osallistujan tason ja toiveiden mukaan. Valmennustasi tuetaan myös sähköpostein ja keskusteluin tapaamisten lisäksi

Kurssin vetäjänä toimii osaava ja kokenut valmennustiimi

Kurssin päävalmentajalla Juhani Meskanen on SUL liittovalmentajan tutkinto sekä reilun 30 vuoden kokemus kestävyysjuoksusta aina keskimatkoista maratoniin, hän on valmentanut mm. parisataa maratonkoululaista, huippu- / edustusurheilijaa-, veteraani- ja vammaisurheilijaa.

Valmentajilla jotka ovat työryhmässämme on pitkä kokemus kestävyysjuoksuharrastuksesta tai erikoisalan koulutus mm. lihaskunto ja ravintoasiantuntija jne.

Maraton ja puolimaratonkoulun 2018 / 2019 kurssi

Syyskaudella 2018 kokoontuminen klo 18.00


  • vk 39 ti - 25.9. Aloitustapaaminen + aloitusinfo, Eläintarha
    vk 39 to - 27.9. Ihmisen energiatalous ja sykkeet + venyttelyn perusteet, Eläintarha
    vk 41 to - 11.10. Luento juoksutekniikka + juoksutekniikka, Eläintarha
    vk 43 to - 25.10. Luento harjoituksen ohjelmointi + tasotesti, Eläintarha
    vk 45 to - 8.11. Harjoitus, Eläintarha
    vk 47 to - 22.11. Harjoitus, Eläintarha
    vk 49 ke - 5.12. Harjoitus, Eläintarha
    vk 51 ma - 17.12. Harjoitus+ muita harjoituksia
  • Lisäksi tarjolla on lisäharjoituksia

Maraton ja puolimaratonkoulun kevätkauden 2018 ohjelma

Kevätkaudella 2018 kokoontuminen klo 18.00

viikko 1: Torstai 4.1.2018vk
viikko 3: Torstai 18.1.2018vk
viikko 5: Torstai 1.2.2018vk
viikko 7: Torstai 15.2.2018vk
viikko 9: Torstai 1.3.2018vk
viikko 11: Torstai 15.3.2018vk
viikko 13: Keskiviikko 28.3.2018
viikko 15: Torstai 12.4.2018

Ohjeet ilmoittautumista varten

Otamme kurssille maksujärjestyksessä osallistujia mukaan ja rajoitamme osallistujien määrän yksilöllisen ohjauksen ja tilaresurssien takaamiseksi.

Maraton ja puolimaratonkoulu 2018 - 2019 Helsinki alkaa syyskuussa 2018

HeJy:n Yleisurheilun toimistopuhelin arkisin klo. 11 - 17 välisenä aikana puh. 044 564 8713

Osallistumismaksu on 254 euroa.(maratonkoulu)

Maksuvälineeksi käy myös Nets / luottokunnan ja smartum virike- ja liikuntasetelit

yleisurheilujaoston tilille: Danske Bank Oyj FI07 8000 1301 3466 24

(Merkitse viestikenttään yhteystietosi / Maratonkoulu 2018 - 2019 jotta tiedämme, kenen ilmoittautumis- maksusta on kyse.)

Huomio kun olet maksanut osallistumismaksun 254 € täytä sen jälkeen ilmoittumiskaavake:

se on tärkeää koska lähetämme maratonkoulun "aloitusinfo" sähköpostiisi.
Voit toki lähettää ilmoittautumisesi sähköpostiin (jossa on seuraavat tiedot: nimesi, ikäsi, puhelinnumerosi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi):maratonkoulu@hotmail.com

Tarjoamme vuosittain maraton, puolimaraton ja juoksukouluja, jos kyseisten koulujen ajankohta ei sovi allakkaasi liity oheisesta linkistä postituslistalle niin saat tietoa tulevista seuraavista "kouluista":

Sohvalta maratonille

Kuvassa maratonkurssilaiset 2007/2008.

Maratonilla voittavat kaikki!

Kuvassa: Spiridon Louis. Klikatkaa kuvaa ja katsokaa lisätietoja MARATONIN HISTORIASTA

Maratonjuoksua pidetään aiheestakin yleisurheilun kuninkuuslajina. 

Arvostus syntyy yhtäältä matkan pituudesta. 

Perinteet nostavat maratonin omaan sarjaansa. Kuten tunnettua, periytyy juoksumatkan nimi antiikin Kreikasta. Mottomme on, että kaikki mukana olijat voittavat jos ei voita muita niin jokainen voittaa sekä hyvän mielen että itsensä.

 Copyright © All Rights Reserved until 2025