28.9 to alkaa Puolimaraton - ja maratonkoulu Helsinki Eläintarhassa. Katso alta lisäinfoa. Tiedustelut maraton ja puolimaratonkoulua koskien:

puhelimitse 044 564 8713 tai lähettämällä sähköpostia maratonkoulu@hotmail.com

Olemme järjestäneet maratonkouluja vuosittain 20 vuoden ajan.

Maratonkoulun sisältö ja tavoitteet:

testit ja yhteisharjoitukset
tapaamiset kurssin kesto on noin 7 kk Syyskuun loppu - Huhtikuu
juoksutekniikan opastus ja henkilökohtainen juoksutekniikkakartoitus
osallistujat saavat "sparrauksen" mm. sähköpostein ja keskustelujen myötä
harjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi
teemme harjoitusohjelmat 22 viikon ajalle, testien ja haastattelujen jälkeen
tietoa kehon toiminnasta kestävyys- / kestävyysjuoksusuorituksen aikana
tietoa esim. varusteista, ravintoasioista ja venyttelystä
luentomateriaalit kestävyysjuoksun perusasioista, kestävyysjuoksukäsitteiden ja erilaisten harjoitusten läpikäynti
Mahdollisuus osallistua kestävyysjuoksijoille ja suunnistajille suunniteltuun viikoittaiseen kuntopiiriharjoitus tiistaisin, kesto 80min
kurssiin sisältyy sisäharjoittelu mahdollisuus

Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille

Kuva: harjoituksista

Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille, olipa tavoitteena sitten 10km, puolimaraton, maraton tai muuten säännöllinen juoksuharrastus.

Sopiva lähtötaso kurssin alkaessa on, että olet harrastanut
jo hieman lenkkeilyä ja kykenet yhtäjaksoisesti n. 60 min. kestävään hölkkäsuoritukseen. Lähtötasosi ei tarvitse olla korkea.

Harjoittelun jatkuvuus on tärkeä asia juoksuharrastuksessa,
maratonkoulu tarjoaa sinulle saman henkisiä ystäviä, säännöllisiä treenejä,
sopivia haasteita välipaloina ja runsaasti tietoa.

Lue tästä lisää maratonkoulustamme

Olemme Suomen urheiluliiton (SUL) virallisesti hyväksymä ja suosittelema maraton ja puolimaratonkoulu

Harjoitus- ja luentotilaisuudet järjestetään pääasiallisesti Helsingissä Eläintarhan urheilukentän tiloissa. Kurssilla painotamme sekä ryhmäharjoittelua tasoryhmittäin että yksilöllistä ohjausta. Jokaiselle kurssilaiselle räätälöidään testien ja haastattelujen jälkeen henkilökohtainen harjoitusohjelma 22 - 24 viikon ajalle osallistujan tason ja toiveiden mukaan. Valmennustasi tuetaan myös sähköpostein ja keskusteluin tapaamisten lisäksi

Kurssin vetäjänä toimii osaava ja kokenut valmennustiimi

Kurssin päävalmentajalla Juhani Meskanen on SUL liittovalmentajan tutkinto sekä reilun 30 vuoden kokemus kestävyysjuoksusta aina keskimatkoista maratoniin, hän on valmentanut mm. parisataa maratonkoululaista, huippu- / edustusurheilijaa-, veteraani- ja vammaisurheilijaa.

Valmentajilla jotka ovat työryhmässämme on pitkä kokemus kestävyysjuoksuharrastuksesta tai erikoisalan koulutus mm. lihaskunto ja ravintoasiantuntija jne.

Maraton ja puolimaratonkoulun kevätkauden 2024 ohjelma(info myöhemmin)

Kokoontuminen elaintarha klo 18.30 Muutokset mahdollisia:

Viikko 2: torstai 11.1.2024
Viikko 3: torstai 18.1.2024 ¨'
Viikko 5: torstai 1.2.2024
Viikko 7: torstai 15.2.2024
Viikko 9: torstai 29.2.2024
Viikko 11: torstai 14.3.2024
Viikko 13: torstai 28.3.2024
Viikko 15: torstaina 4.4.2024
sunnuntaina 14.4.2024 HSM 5km, 10km, 1/2 tai koko maraton
Viikko 17: torstai 25.4.2024
Viikko 19: keskiviikko 8.5.2024 Pukinmäki

HSM tapahtuma ryhmä jatkaa kevään, kesän ja alkusyksyn maanantaiharjoituksissa ja juoksuklubissa

Maraton- ja puolimaratonkoulu 2023-2024
Syyskaudella 2023 kokoontuminen klo 18.20

vk 39 to - 28.9. Aloitustapaaminen + venyttelyn perusteet, Eläintarha

vk 40 to - 5.10 Ihmisen energiatalous ja sykkeet

vk 41 to - 12.10. Luento juoksutekniikka + juoksutekniikka, Eläintarha
vk 43 to - 26.10. Luento harjoituksen ohjelmointi + tasotesti, Eläintarha
vk 45 to - 9.11. Harjoitus, Eläintarha
vk 47 to - 23.11. Harjoitus, Eläintarha
vk 49 to - 7.12. Harjoitus, Eläintarha
vk 51 to- 21.12. Harjoitus eläintarha

(JOULUTAUKO)

Lisäksi tarjolla on lisäharjoituksia yleensä tiistaisin

Maraton ja puolimaratonkoulun 2023 / 2024 ryhmä

Katso tästä hyödyllistä Infoa Eläintarhan urheilukentästä!

Ohjeet ilmoittautumista varten

Otamme kurssille maksujärjestyksessä osallistujia mukaan ja rajoitamme osallistujien määrän yksilöllisen ohjauksen ja tilaresurssien takaamiseksi.

puoli- ja maratonkoulu alkaa syyskuussa 2023
HeJy:n Yleisurheilun toimistopuhelin arkisin klo. 11 - 16 välisenä aikana puh. 044 564 8713

Osallistumismaksu on 250 euroa.(maratonkoulu)

Maksuvälineeksi käyvät myös /

Edenred setelit ja mobiili, epassi, eazybreak, smartum virike- ja liikuntasetelit sekä smartum saldo

yleisurheilujaoston tilille: Danske Bank Oyj FI07 8000 1301 3466 24

(Merkitse viestikenttään yhteystietosi / Maratonkoulu 2023 jotta tiedämme, kenen ilmoittautumis- maksusta on kyse.)

Huom: täytä alla oleva ilmoittumiskaavake:

se on tärkeää koska lähetämme maratonkoulun "aloitusinfo" sähköpostiisi.
Voit toki lähettää ilmoittautumisesi sähköpostiin (jossa on seuraavat tiedot: nimesi, ikäsi, puhelinnumerosi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi):maratonkoulu@hotmail.com

Tarjoamme vuosittain maraton, puolimaraton ja juoksukouluja, jos kyseisten koulujen ajankohta ei sovi allakkaasi liity oheisesta linkistä postituslistalle niin saat tietoa tulevista seuraavista "kouluista":

Sohvalta maratonille

Kuvassa maratonkurssilaiset 2007/2008.

Maratonilla voittavat kaikki!

Kuvassa: Spiridon Louis. Klikatkaa kuvaa ja katsokaa lisätietoja MARATONIN HISTORIASTA

Maratonjuoksua pidetään aiheestakin yleisurheilun kuninkuuslajina.

Arvostus syntyy yhtäältä matkan pituudesta.

Perinteet nostavat maratonin omaan sarjaansa. Kuten tunnettua, periytyy juoksumatkan nimi antiikin Kreikasta. Mottomme on, että kaikki mukana olijat voittavat jos ei voita muita niin jokainen voittaa sekä hyvän mielen että itsensä.