26.9 to alkaa Puolimaraton - ja maratonkoulu Helsinki Eläintarhassa. Katso alta lisäinfoa. Tiedustelut maraton ja puolimaratonkoulua koskien:
puhelimitse 044 564 8713 tai lähettämällä sähköpostia maratonkoulu@hotmail.com
Maratonkoulun sisältö ja tavoitteet:
- testit ja yhteisharjoitukset
- tapaamiset kurssin kesto on noin 7 kk Syyskuun loppu - Huhtikuu
- juoksutekniikan opastus ja henkilökohtainen juoksutekniikkakartoitus, videoanalyysi
- osallistujat saavat "sparrauksen" mm. sähköpostein ja keskustelujen myötä
- harjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi
- teemme harjoitusohjelmat 22 viikon ajalle, testien ja haastattelujen jälkeen
- tietoa kehon toiminnasta kestävyys- / kestävyysjuoksusuorituksen aikana
- tietoa esim. varusteista, ravintoasioista ja venyttelystä
- luentomateriaalit kestävyysjuoksun perusasioista, kestävyysjuoksukäsitteiden ja erilaisten harjoitusten läpikäynti
- Mahdollisuus osallistua kestävyysjuoksijoille ja suunnistajille suunniteltuun viikoittaiseen kuntopiiriharjoitus tiistaisin, kesto 80min
- Harjoittelemme tapaamisissa tarvittaessa sisällä
Maraton ja puolimaratonkoulumme on tarkoitettu kaikille kestävyysjuoksusta kiinnostuneille
Kuva: harjoituksista
Sopiva lähtötaso kurssin alkaessa on, että olet harrastanut
jo hieman lenkkeilyä ja kykenet yhtäjaksoisesti n. 60 min. kestävään hölkkäsuoritukseen. Lähtötasosi ei tarvitse olla korkea.
Harjoittelun jatkuvuus on tärkeä asia juoksuharrastuksessa,
maratonkoulu tarjoaa sinulle saman henkisiä ystäviä, säännöllisiä treenejä,
sopivia haasteita välipaloina ja runsaasti tietoa.
Lue tästä lisää maratonkoulustamme
Kurssin vetäjänä toimii osaava ja kokenut valmennustiimi
Kurssin päävalmentajalla Juhani Meskanen on SUL liittovalmentajan tutkinto sekä reilun 30 vuoden kokemus kestävyysjuoksusta aina keskimatkoista maratoniin, hän on valmentanut mm. parisataa maratonkoululaista, huippu- / edustusurheilijaa-, veteraani- ja vammaisurheilijaa.
Valmentajilla
jotka ovat työryhmässämme on pitkä kokemus kestävyysjuoksuharrastuksesta tai
erikoisalan koulutus mm. lihaskunto ja ravintoasiantuntija jne.
Maraton- ja puolimaratonkoulu 2024-2025
Kokoontuminen elaintarha klo 18.30 Muutokset mahdollisia:
Viikko 3: torstai 16.1.2025
Viikko 5: torstai 30.1.2025
Viikko 7: torstai 13.2.2025
Viikko 9: torstai 27.2.2025
Viikko 11: torstai 12.3.2025
Viikko 13: keskiviikko 26.3.2025
Viikko 15: torstaina 2.4.2025
sunnuntaina 13.4.2025 HSM 5km, 10km, 1/2 tai koko maraton
Viikko 17: torstai 24.4.2025
Viikko 21: keskiviikko 22.5.2025 Pukinmäki cooper testi
HSM tapahtuma ryhmä jatkaa kevään, kesän ja alkusyksyn maanantaiharjoituksissa ja juoksuklubissa
Syyskaudella 2024 kokoontuminen klo 18.20
vk 39 to - 26.9. Aloitustapaaminen + venyttelyn perusteet, Eläintarha
vk 40 to - 3.10 Ihmisen energiatalous ja sykkeet
vk 41 to - 10.10. Luento juoksutekniikka + juoksutekniikka, Eläintarha
vk 43 to - 24.10. Luento harjoituksen ohjelmointi + tasotesti, Eläintarha
vk 45 to - 7.11. Harjoitus, Eläintarha
vk 47 to - 21.11. Harjoitus, Eläintarha
vk 49 to - 5.12. Harjoitus, Eläintarha
Harjoitukset siirretään joululoman jälkeen ensi vuoden puolelle
(JOULUTAUKO)
Maraton ja puolimaratonkoulun kevätkauden 2025 ohjelma(info myöhemmin)
Maraton- ja puolimaratonkoulu 2024-2025
Syyskaudella 2024 kokoontuminen klo 18.20
vk 39 to - 28.9. Aloitustapaaminen + venyttelyn perusteet, Eläintarha
vk 40 to - 5.10 Ihmisen energiatalous ja sykkeet
vk 41 to - 12.10. Luento juoksutekniikka + juoksutekniikka, Eläintarha
vk 43 to - 26.10. Luento harjoituksen ohjelmointi + tasotesti, Eläintarha
vk 45 to - 9.11. Harjoitus, Eläintarha
vk 47 to - 23.11. Harjoitus, Eläintarha
vk 49 to - 7.12. Harjoitus, Eläintarha
vk 51 to- 21.12. Harjoitus eläintarha
(JOULUTAUKO)
Maraton ja puolimaratonkoulun
Ohjeet ilmoittautumista varten
Otamme kurssille maksujärjestyksessä osallistujia mukaan ja rajoitamme osallistujien määrän yksilöllisen ohjauksen ja tilaresurssien takaamiseksi.
puoli- ja maratonkoulu alkaa syyskuussa 2024
HeJy:n Yleisurheilun toimistopuhelin arkisin klo. 11 - 16 välisenä aikana puh. 044 564 8713Osallistumismaksu on 250 euroa.(maratonkoulu)
Maksuvälineeksi käyvät myös /
Edenred setelit ja mobiili, epassi, eazybreak, smartum virike- ja liikuntasetelit sekä smartum saldo
yleisurheilujaoston tilille: Danske Bank Oyj FI07 8000 1301 3466 24
(Merkitse viestikenttään yhteystietosi / Maratonkoulu 2023 jotta tiedämme, kenen ilmoittautumis- maksusta on kyse.)
Huom: täytä alla oleva ilmoittumiskaavake:
se on tärkeää koska lähetämme maratonkoulun "aloitusinfo" sähköpostiisi.
Voit toki lähettää ilmoittautumisesi sähköpostiin (jossa on seuraavat tiedot: nimesi, ikäsi, puhelinnumerosi, osoitteesi ja sähköpostiosoitteesi):maratonkoulu@hotmail.com
Tarjoamme vuosittain maraton, puolimaraton ja juoksukouluja, jos kyseisten koulujen ajankohta ei sovi allakkaasi liity oheisesta linkistä postituslistalle niin saat tietoa tulevista seuraavista "kouluista":
Sohvalta maratonille
Kuvassa maratonkurssilaiset 2007/2008.
Maratonilla voittavat kaikki!
Kuvassa: Spiridon Louis. Klikatkaa kuvaa ja katsokaa lisätietoja MARATONIN HISTORIASTA
Maratonjuoksua pidetään aiheestakin yleisurheilun kuninkuuslajina.
Arvostus syntyy yhtäältä matkan pituudesta.
Perinteet nostavat maratonin omaan sarjaansa. Kuten tunnettua, periytyy juoksumatkan nimi antiikin Kreikasta. Mottomme on, että kaikki mukana olijat voittavat jos ei voita muita niin jokainen voittaa sekä hyvän mielen että itsensä.